Guía alimentaria para la Prevención de Hemorroides (incluye un menú semanal anti-hemorroides)
En la aparición de las hemorroides destacan factores como el estilo de vida y la alimentación. Y es que llevar una dieta saludable y equilibrada nos ayudará a prevenir este molesto problema proctológico. Una vida activa y comer aquellos alimentos que nos ayuden a combatir el estreñimiento tienen que formar parte de una dieta para prevenir/evitar las hemorroides.
Conscientes de la importancia que la alimentación tiene a la hora de prevenir las hemorroides, desde el Instituto Proctológico Dr. Padrón hemos elaborado una para que sepas, con detalle, qué alimentos te ayudarán a evitar este problema. ¡Incluso te ofrecemos un menú semanal para evitar la aparición de hemorroides! Sí, has leído bien. Todo ello, gracias a la colaboración de nuestro apreciado Davidoff Lugo, chef corporativo del grupo Maroa, Khun y Gabinete literario de Las Palmas de Gran Canaria. ¿Quieres tomar nota de nuestras recetas anti hemorroides y ponerte manos a la obra? Descárgate nuestra guía y nuestro menú semanal anti-hemorroides desde AQUÍ.
El esfuerzo defecatorio es la principal causa de aparición de hemorroides. Pasar mucho tiempo sentado en el cuarto de baño realizando esfuerzos es contraproducente y puede, incluso, empeorar la situación de las hemorroides ya existentes. Además, se produce irritación en la zona y, en ocasiones, hasta dolor. Esto mismo sucede con el caso contrario, es decir, con las deposiciones líquidas o diarrea que también pueden provocar crisis hemorroidales.
Evitar el estreñimiento es clave para evitar la aparición de hemorroides. Esto será posible mediante una dieta rica en fibra, frutas y verduras, además de beber de 1’5 a 2 litros de agua al día.
- Evitar el consumo de comida picante. El exceso de picante puede agravar las hemorroides cuando ya existen o bien en una persona que tiene tendencia a su aparición. El picante no es el origen de las hemorroides pero sí puede afectar a la zona anal irritándola.
- Evitar el exceso de alcohol. El alcohol no es saludable en ningún caso, sin embargo, tiene una relación de causa-efecto con las hemorroides muy frecuente. De hecho, el exceso de esta sustancia en el organismo puede producir trombosis hemorroidal, un tipo de hemorroide muy dolorosa y aguda.
- Evita las bebidas energéticas y con cafeína: las bebidas energéticas, el café y los tés, tienen efecto vasodilatador, lo cual aumenta la inflamación de las hemorroides, por lo que conviene reducir su presencia en la dieta.
- Evitar el estreñimiento mediante una dieta rica en fibra, frutas y verduras, además de beber de 1’5 a 2 litros de agua al día.
- Evita el consumo excesivo de sustancias tóxicas como el alcohol así como el consumo de otras sustancias irritantes como el chocolate o el café. En caso de que hayan síntomas de prolapso o sangre al defecar habitualmente, es recomendable acudir a revisión y tratar las posibles hemorroides para prevenir cuadros como la trombosis hemorroidal.
- Realizar ejercicio físico de forma regular.
- Lubricar el margen anal con aceite o vaselina antes de ir al baño para favorecer la salida de las heces y que no haya que hacer tanto esfuerzo.
- La postura a la hora de ir al baño también es importante. Se recomienda utilizar un pequeño escalón para que las rodillas estén un poquito más altas que la cadera (esto rectifica la curvatura normal entre el recto y el canal anal y facilita la salida de las heces para evitar esfuerzos.
El Dr. Ignacio González, cirujano experto en Proctología del Instituto Proctológico Dr. Padrón, nos cuenta en este vídeo cómo debe ser nuestra dieta para prevenir problemas proctológicos como las hemorroides.
